식습관과 치아

Diet and Dental Health

당분을 섭취하면 세균이 산을 만들고, 침이 이를 중화하는 데 20~40분이 걸립니다. 조금씩 자주 먹으면 그 사이 치아가 계속 산에 잠겨 있게 됩니다.

위험을 키우는 습관

• 가당 음료·커피(설탕)·사탕을 오래 물고 있거나 찔끔찔끔 마시기
• 자기 전 우유·간식(자는 동안 침이 줄어 방어력 저하)
• 탄산·과일주스·식초 음료의 잦은 섭취(산 부식)

도움이 되는 방향

• 간식은 정해진 시간에 몰아서
• 산성 음료는 빨대로, 마신 뒤 물로 헹구기(바로 칫솔질은 오히려 부식면을 갉을 수 있어 30분 뒤)
• 식후 무설탕 껌으로 침 분비 유도
• 물·치즈·견과류처럼 산을 덜 만드는 간식 선택